cos na

Tak. Tydzień temu zrobiłem tylko spięcia z hantlami i coś mi tak mało było na tą partię...

podbijam ;) mam dostępne zdjecie tego jak cos to na gg

ile seri ? ile powtorzen ? Dobrze zrozumialem,ze taka 1 stacja jest na 1 trening tak ? Czy moge dorzucic do tego bieganie 20-30 min srednie tempo.Cos z supli proponujesz ? jakies bcaa,jablczan ? Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2013-07-21 22:53:03

Nie popadajmy w paranoje, jedz normalnie ważna jest ilość białka, a źródłem bedziesz sie martwił kiedyś gdy bedziesz miał wychodzić na zawody czy coś

a cos co jest na asortymencie?

A jak normalnie ćwiczysz, to tak zawsze ciągiem bez przerw regeneracyjnych? Jak tak, to tym bardziej przyda się kilka dni odpoczynku. A jak koniecznie chcesz coś robić to "pofikaj" burpeesy, na wyjazdach bardzo fajna sprawa.

Na czym nasza pomoc ma polegać, coś trenujesz, grasz wpiłkę, masz jakąś akywnosć fizyczną. Jak się odżywiasz ?

bierz dalej normalnie, nic się nie stanie. Skończysz opakowanie i normalnie przerwę robisz, nic nie zmieniaj i nie kombinuj. Lata obserwacji łykania tabletek przez żonę coś mnie nauczyło, a tak na marginesie, w przyszłości możesz mieć problemy z zajściem i utzrymaniem ciąży.

Proszę się zgłosić do trenera, który robi to odpłatnie lub samemu zgłębić temat i z naszą pomocą coś ogarnąć. Ogólnie nie dajemy gotowców, poza tym co na forum już jest (wystarczy poszukać)

Zestaw wygląda całkiem dobrze jak dla osoby początkującej. Być może jednak rzeczywiście lepiej będzie popatrzeć czy gdzieś w okolicach Twojego miejsca zamieszkania nikt nie sprzedaje czegoś ciekawego. Wyjdzie więcej i taniej. Niestety na dobrej jakości ławeczkę trzeba już wydać trochę więcej pieniędzy. Raczej bym nie polecał tych podstawowych do [...]

[...] ze jesli on akurat skonczyl XP to raczej nie bedzie wracal do CP (choc wspominam go duzo lepiej niz XP:\) ale napisz co juz kupiles, a co bedziesz kupowal. Flexa raczej odpusc straszna cena, za to kup jakis kolagen(przy okazji profilaktyka przeciw rozstepom) glukozamine, wapn i jakas masc na zapas napisz do ile pln mozesz miec cykl, pomyslimy cos

Witam jestem tu nowy ... ale cwicze na drazku od ponad roku .. były tylko któtkie przerwy .. choroba itd. ;/ ale cwiczyłem 7 dni w tygodni dzien w dzien ... i moje pytanie sie tu pojawia czy nie za duzo tego było wszystkieo ? mam 19 lat 174 ? cos koło ;p waga 74 cwicze juz bardzo długo .. ogólnie wszystko .. dzieki za odp :)

W skrócie to nie powinno dojść do przetrenowania przy samym podciąganiu jako ćwiczeniu na plecy, aczkolwiek to Ty powinieneś wiedzieć po Twoim samopoczuciu, bo każdy reaguje inaczej, ja bym robił przerwy od czasu do czasu, w ogóle to bym inny plan ułożył jeśli już mam mówić co bym zrobił :D Muszę Cie zmartwić, Twój plan jest bardzo, bardzo [...]

[...] wyskok do gory i rece tez do gory-> opadam do pozycji pompki i nogi daje do tylui tak zeby szlo zrobic pompke-> robie jedna pompke i wracam z powrotem do pozycji wyjsciowej... i tak powiedzmy 100x i mam pytanie czy takie cwiczenie cos rozwija? albo da rade sie zgubic troche tluszczu tym cwiczeniem? do tego jeszce jakies hiit

nie sądzę a żeby znajdowało sie tutaj prawie 400g. węglowodanów ... chociaż nie znam wartości odżywczej "magnum 8000" zamiast tego specyfiku zjedz coś normalnego, nie wkładaj go do każdego posiłku zamiast 4 jedz 6-7 posiłków poczytaj http://www.sfd.pl/temat264769/ wklej poprawioną a tutejsi znawcy na pewno wskażą co jeszce nie tak [...]

No na obiady to jakies kotlety wiadomo ;) sniadania to bułki z szynka kolacje tak samo miedzy czasie serki wiejskie mleko jakies takie glupoty zeby no zjesc cos po 2-3h a no pozniej 3 wieksze obfite posilki staram sie codziennie zjesc tez rybe ( tunczyk)

Brałeś do tej pory mocną kawę i chcesz się łapać za T3? Zacznij najpierw od jakichś lepszych spalaczy jak Scorch czy Dymaburn. Przy ewentualnym zastoju wrzucić możesz coś mocniejszego jak Viper, Tight czy OxyElite Pro, a hormony zostaw na kiedy indziej.

no to może teraz ja coś powiem... masz podany plan i ćwicz! jak liczysz na 10 kg mięśni przez miesiąc to pomyliłeś działy, bierz FBW i do roboty.

jak już coś ułożysz to daj do oceny, ktoś na pewno oceni.

ćwiczysz 2 lata i 65 na klate uu cienko ale zawsze coś.Odżywki możesz sobie kupić jakąś kreatyne